Cuidados que você precisa manter diariamente para uma audição saudável

A audição é um dos 5 sentidos essenciais para o ser humano, que além de proporcionar muitos prazeres na vida como escutar música, sons da natureza e palavras, também é fundamental para a segurança e noção do espaço.

Da mesma forma que mantemos cuidados com a pele, dentes, olhos, cabelos e forma do corpo, também devemos ter um cuidado especial com os ouvidos. Existem diversos cuidados para manter a saúde auditiva e prevenir perdas irreversíveis, a Audiomag separou algumas dicas para te ajudar a cuidar da saúde auditiva todos os dias:

1. Evite o excesso de ruídos

A Perda Auditiva Induzida por Ruído (PAIR) é uma das causas mais comuns da deficiência auditiva. Além disso, a perda auditiva não afeta apenas a função do ouvido, mas também pode causar estresse, alterações no sono, fadiga, irritabilidade, ansiedade, falta de concentração e dor de cabeça. Por isso, é preciso ficar atento aos ruídos mais violentos, seja no trabalho, transporte ou nos momentos de lazer.

Você trabalha em um lugar com muito barulho? A legislação brasileira estabelece que uma pessoa não deve ficar exposta a ruídos de 85 decibéis por mais de 8 horas diárias em ambientes de trabalho. Além disso, também é importante fazer o uso de protetores auriculares durante o período

Já para os momentos de lazer: evite músicas altas em ambientes fechados e procure manter-se longe de caixas de som em shows e festas. O recomendado é manter o volume das caixas de som abaixo de 80 decibéis e não escutar música por mais de 8 horas seguidas.

2 Tenha cuidado com o uso de fones de ouvido

Às vezes, na empolgação da música favorita, é comum que as pessoas aumentem o volume até o máximo, mas infelizmente esse hábito pode gerar lesões que diminuem a capacidade auditiva. Isso acontece porque os fones geram vibrações sonoras com alto impacto, sobrecarregando as células ciliadas, responsáveis pela captação de sons.

Mas você ainda pode curtir as suas músicas preferidas de forma mais cautelosa ao seguir as seguintes dicas:

Faça intervalos na utilização a cada 45 minutos;
Não ultrapasse o volume de 60 decibéis;
Não ultrapasse a metade do marcador do seu celular;
Use modelos que se posicionam do lado de fora da orelha.

3. Tenha cuidado ao higienizar os ouvidos

Você sabia que a cera é responsável por proteger o canal auditivo, evitando a entrada de sujeiras, água e diversos microorganismos?

Quando a cera é retirada do canal, o ouvido fica exposto a fungos e bactérias. Por isso, apesar de ser um hábito higiênico e saudável, a utilização de cotonetes para a limpeza dos ouvidos pode ser perigosa, tanto para a proteção quanto para o risco de lesões e perfurações, resultando na perda auditiva.

O correto é realizar a limpeza somente na parte externa das orelhas, a cera que fica acumulada não precisa ser retirada pois o próprio organismo consegue fazer isso naturalmente.

É recomendado buscar a ajuda de um otorrinolaringologista caso a cera de ouvido esteja comprometendo a audição, para fazer a retirada da cera de forma correta e segura.

4. Visite o otorrinolaringologista pelo menos 1 vez ao ano

É recomendado consultar um otorrinolaringologista para fazer o check-up anual, pois quanto mais cedo se identifica uma falha auditiva, maior é a probabilidade de ser tratada. O médico também faz a avaliação da saúde geral dos ouvidos, identificando a presença de outros problemas como alergias, infecções e inflamações.

5. Mantenha uma vida leve e saudável!

Você sabia que doenças como diabetes, hipertensão e arteriosclerose podem prejudicar a saúde dos ouvidos? Então para evitar este tipo, é importante manter uma alimentação saudável e realizar a prática de exercícios regularmente. Assim você se previne de doenças que podem afetar os ouvidos e ainda mantém o corpo funcionando com baixos níveis de gordura, de glicose e de pressão arterial.

Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, mantém o bom funcionamento do organismo e contém as vitaminas essenciais para a manutenção dos ouvidos, como as vitaminas B9, B12, A, C e E. Também é importante se manter hidratado, pois a água ajuda a eliminar as toxinas e melhora o funcionamento do organismo.

Gostou das dicas? Então agora chegou a hora de você colocar todas elas em prática!

Caso tenha alguma dúvida, sinta-se à vontade para conversar com a Audiomag e realizar um agendamento.

Os fones de ouvido prejudicam a audição?
Saiba como usá-los de maneira segura!

Seja para escutar música, assistir filmes e séries ou acompanhar um podcast, a maioria das pessoas tendem a colocar o volume do fone de ouvido no máximo, sem pensar nos danos que isso pode causar para a saúde auditiva.

Quando escutamos algo pelo fone, as ondas sonoras chegam aos nossos ouvidos e fazem com que o tímpano vibre. A vibração é transmitida ao ouvido interno e atinge a cóclea, que possui as células ciliadas e faz com que essas células se movam. Os sons mais altos provocam vibrações mais fortes, fazendo com que as células ciliadas se movam mais do que o normal até a perder sensibilidade à vibração.

Separamos algumas dicas para você continuar a usar os seus fones de ouvido, mas de forma consciente e segura:

Volume: Não ultrapasse 60% da potência de volume do aparelho, pois todo ruído a partir de 85 dB pode causar sérios danos nos ouvidos.

Tempo: Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o indicado é fazer o uso dos fones de ouvido por no máximo 1 hora, então, faça uma pausa a cada 1 hora para descansar a sua audição dos ruídos;

Use fones com bloqueio de ruído: Muitas vezes, aumentamos o volume por conta de ruídos externos que interferem na escuta através do fone. Uma maneira de evitar isso é com o uso do Bloqueador de Ruídos, essa tecnologia permite que você use um volume mais baixo sem se distrair com outros sons;

Use modelos de fone que se posicionam do lado de fora da orelha, como modelos Over-the-Ear, diferente dos modelos que são colocados diretamente no ouvido. Esse tipo de modelo possui maior distância entre o tímpanos e o alto-falante, reduzindo a chance de perda auditiva induzida por ruído.

Lembrando que o uso indevido dos fones de ouvido pode causar problemas auditivos irreversíveis caso não haja uma mudança de hábitos. Sintomas como zumbido frequente, dor de ouvido, sensação de ouvido abafado, sensibilidade auditiva e tontura, são comuns em quem já está com a audição comprometida.

Neste, procure um profissional para realizar um exame de audiometria e dar início a um tratamento.

Agora você pode usar os seus fones de forma correta e segura ao seguir todas dicas da Audiomag! Caso tenha alguma dúvida, sinta-se à vontade para conversar com a nossa equipe e realizar um agendamento.